ビリーズブートキャンプ アンダーグリップ
これ、すごく握りやすいよ～
１６木／酷暑／背，カーフ９０点
久々Ｖ１２を飲みながらの背トレ。 コンテストの写真を見て，起立筋や下背部の厚みが欲しいと感じたので， ・Ｔバーロウ５，ハンマーロウ４，Ｒ.Ｒハイパーロウイング４ ・Ｒ.Ｒアンダーグリップロウ５，シーテッドロウ３ ・Ｓドンキーカーフ４，Ｓシー ...
07月02日(月)のメニュー
トレーニング時間70分背重量レップ数セット数トップサイドデッドリフト60キロ80キロ10回08回06回08回1セット（up)1セット（up)1セット（up)2セットアンダーグリップロウイング60キロ08回2セットバーベルシュラッグ70キロ12回2セットワイドグリップ ...
背中をがっつり
アンダーグリップケーブルロー 62kg13r 3set デクライン・トライセップスExt 40kg15r 3set ----- 今日もとてつもなく暑いですね！ 噴出す汗が止まらないですよ、もうナイアガラ汗ですヽ(@o@)/ 今日は結構空いていました、それを利用しない手はないので ...
上半身！
と思い、アンダーグリップでラットをすると、あら不思議･･･とれました。 調子に乗って、インクラインアームカールとハンマーカールで取れました。二頭筋に抑制がかかっていたようです。 たまに左肩がおかしくなることあるネンナー。 ...
１６月／背，僧帽９０点
鍛錬マッスル・スタッフでプルダウン４，アンダーグリッププルダウン４，シュラッグフロント＆バック４ ・Ｒ.Ｒハイパーロウ３，Ｓ・ハンマーロウ４ 今回のトレは，脂肪燃焼とカットアップを狙ったものである。 おかげで，ほとんど腰痛には響かずに済ん ...
今週のダイジェストです。
そして、今夜、久しぶりに多摩ジムで肩（ノーチラスサイドレイズ、ダンベルリアレイズ）、背中（アンダーグリップラットプルダウン、レギュラーグリップラットプルダウン＆バックイクステンション）で汗を流しました。 もちろん腹筋100回は毎日欠かしま ...
06月20日(水）のメニュー
トレーニング時間70分背重量レップ数セット数トップサイドデッドリフト52.5キロ80キロ12回08回06回08回1セット（up)1セット（up)1セット（up)2セットアンダーグリップロウイング60キロ08回2セットバーベルシュラッグ70キロ12回2セットワイドグリップ ...
インクラフライとか。
インクラインダンベルフライ・（フラットの）ダンベルフライ・アンダーグリップ・ラットプルダウン・オーバーグリップ・ベントオーバーロウイング・ワンハンド・ダンベルシュラッグ・ライイング・リアレイズ・ケーブルサイドレイズ・エクスターナル・ ...
06月08日(金）のメニュー
トレーニング時間70分背重量レップ数セット数トップサイドデッドリフト52.5キロ80キロ12回08回06回08回1セット（up)1セット（up)1セット（up)2セットアンダーグリップロウイング10キロ+10キロ10回2セットバーベルシュラッグ70キロ12回2セットワイド ...
背中&上腕二頭とれ
フロントプルダウン 68kg13r 3set 62kg11r 3set アンダーグリッププルダウン 62kg10r 2set ビハインドバックプルダウン 45kg10r 2set パラレルグリッププーリーロー 50kg16r 2set ライイングカール 17.5kg7r 12.5kg15r ケーブルカール 33kg11r 2set ...
１７日／背，僧帽９０点
しばらく，マルチアングルレッグプレスに切り替えよう。 本日，Ｒ.Ｒをメインにした背トレ決行！ ・ノーマルプルダウン５，Ｒ.Ｒハイパーロウ３，Ｒ.Ｒアンダーグリッププルダウン３，Ｒ.Ｒシュラッグ５ 効いた，眠い！寝る！
新メニュー
ラットプルダウンワイドグリップ×５セット（レスト３セット、ドロップ２セット）パラレルグリップ×３セットアンダーグリップ×２セットマシンローパラレルグリップ×４セット（レスト２セット、ドロップ２セッ...
06月04日(月）のメニュー
トレーニング時間70分背重量レップ数セット数トップサイドデッドリフト50キロ70キロ12回08回3セット（up)1セットアンダーグリップロウイング10キロ+10キロ10回2セットバーベルシュラッグ70キロ12回2セットワイドグリッププルダウン70LBS12回2セット肩重量 ...
液晶 月について
... モニター どっか とかいう 死に いける 需要 過ぎ 側 気の毒 開発 迷惑 見積もり ループ 保証 あらかじめ そうした 安心 テニス 便利 頼り お気 策 組み にくい 風 払う 始まる さっさと 五 目隠し 血 町内 いろんな アンダー グリップ 池田 チョニー ...
減っちまったか
2セット（アンダーグリップ～ワイドグリップ） ・バーベルビハインドネックプレス（肩） 40～50㎏×各1セット・スミスマシンビハインドネックプレス（肩） 50㎏×1セット・エクスターナルローテーション（ローテーターカフ） 1セット 30分。 DNSのJel-X ...
バキバキの背中が~
今日は、昼休みに入る前まで疲れを感じてなかったので、いい気分でトレに入れました。 背中トレです。 チンニングは今だにアンダーグリップながら、前回より僅かですがレップ数UP。 早くレギュラーグリップでチンニングやりたいなぁ。 広がり欲しい… ...
プレスダウン･トレ解説動画
ラットプルダウンのハイプーリーマシンで行うのが一般的で、通常のオーバーグリップ（順手）、またはアンダーグリップ（逆手）で行ったり、動画のようにロープで行ったりします。 足のスタンスは肩幅より若干狭くし、膝を軽く曲げてややお尻を出すよう ...
１０日／背，僧帽，カーフ９８点
（背）プルダウンフロント４，アンダーグリッププルダウン４，ベントロウ４ （僧帽）シュラッグフロント＆バック４ （カーフ）スタンディングカーフ４，シーテッドカーフレイズ３ （腹）クランチ広背筋のパンプ感，僧帽の収縮感，カーフの痛み，腹？ ...
Spey Casting School
また、ディップをする際、アンダーグリップ握る左手を“グンッ”前に出してしまうコトも指摘された。 きっと、この動作をしてしまうのはオーバーヘッドキャストのクセが出てしまっているからだろう。 岡田さんに手を添えてもらいながらロッドを操作する手の ...
発展途上！
ラットプルダウンは、2セット目までアンダーグリップで試してみました。 広背筋に効いているカンジはあるのですが、同時に前腕にも効いちゃってるゥ～(泣) グリップを強く握り過ぎたか？ フォームが悪過ぎたか？ 3セット目だけはいつもの様にレギュラー ...
6/3:本日のトレーニング
と自分に言い訳して、背中⇒お腹（軽く）⇒二頭（これまた1種目で軽く）で終了。時間にして1時間くらいで終了しました。 ■チンニング自-10回 自-6回（パーシャル4回） 自-5回（パーシャル5回） ■アンダーグリッププルダウン135LB?8回 135LB-7回■ワン ...
空を飛ぶ鳥のように
リアレイズ５セット背中・・ラットマシンプルダウン（アンダーグリップと交互に）５セット上腕二頭筋・・・ライイングカールかチューブカール５セット上腕三頭筋・・・プレスダウン５セット ノーチラストライセップス５セト脚・・・レッグカール５セット ...